quanto tempo prima del wo lo prendevi? cmq appena lo rimettono online su proz lo compro pure io, perchè è già da un po che voglio provarlo..ma mi sa che tu ti sei comprato l'ultimo!!

Si ho comprato l'ultimo! http://www.prozis.it/product_info.php?p ... 03ni1tfl11

Lo assumo circa 30-45min prima del w.o.; quando faccio gambe lo assumo 1 ora , 1 ora e 1/2 prima del w.o.

Cmq in linea generale per sentirlo un pò devo prenderlo + a ridosso del w.o, altrimenti se passa troppo tempo non lo sento.

Riddle tu ke prodotto pre w.o. utilizzi o hai utilizzato in passato??

Aggiornamento:
La spalla mi dà ancora noia, ormai sono al 5° giorno di cura e spero di ricominciare dalla settimana prox;
nel frattempo stò sfogando sulle gambe, infatti stò facendo 2 work out a settimana così strutturati:


LUN

Squat 6-6 120"
Squat 1 + 1/2 2x8-10 90"
Pressa piedi uniti SS leg extension 2x10-10 90"
Leg ext punte fuori 1" lock in alto 2x10-12 + burns
sissy squat 2x10 + burns
+Stretch
Polpacci


VEN

Pressa 6-6-8-8 90"
Esercizio consigliato dall'istruttore dove lui mi mantiene le caviglie e io vado con il busto in avanti distendendo i femo per poi tornare nella posizione di partenza 2x8-10 75"
Iper extension SS Leg curl 2x8-10 90"
Leg curl in piedi sing SS glute machine 2x12-max 90"
+stretch
Addome

La spalla mi limita la scelta degli ex, infatti ho dovuto rinunciara al front, stacchi, ecc.

Feed: molto positivi... dovendo allenare solo le gambe il corpo recupera molto bene, arrivo in pale molto carico (troppo carico ), pesi in aumento, ho notato un certo transfert della pressa sullo squat!
I femo stanno rispondendo alla grande!!

ALLENAMENTO 6/04/2010

Squat 2x6@104kg
Squat 1 + 1/2 2x10@72kg + burns 1202
pressa p. uniti 2x10@100kg SS Leg extension 2x8@25kg 90"
Leg ext p. fuori 1" lock in alto 2x12@20kg 60"
sissy squat 2x10 + burns 60"

Polpacci singoli 5x10@12kg norest
Addome 2xmax

Oggi ho inserito per la prima volta il sissy... pensavo che fosse difficile invece non ho avuto problemi.
Quad super gonfi

Purtroppo spalla ancora dolorante, mi hanno visitato 3 ortopedici e nessuno nn è riuscito a capire cosa ho!!

Cmq stò allenando da 1 settimana petto e schiena con trazioni e panca cioè gli unici esercizi che non mi danno noia.

Per quanto riguarda le zampe da lunedì stò giocando con il t.u.t:

LUN
Squat 2x5-7 neg lenta e 1" lock in basso 120"
front 2x7-9 2" lock in basso 90"
leg extension 3x8-10 6" negativa 90"
Sissy 2x12 60"
leg extension p. fuori 1x20 60"
pressa piedi uniti 1x20 60"
polpacci

VEN
GM 3x8 90"
leg curl 3x7-9 6" negativa 90"
iperextension 2" lock in alto 3x8-10
pressa talloni 2x20 60"
leg curl in piedi 1-2x20 60"
glute machine 1x20


Ottime impressioni... le gambe le sento stanche a distanza di gg; Cmq da un pò di tempo zero doms, però gambe devastate dopo il w.o.

guarda io mi sono trovato molto bene con il nitrix della bsn..ora invece sto prendendo l'animal stack e avendo gia delle sostante che danno pump, mi limito solo a quello. ma prima dell'estate sicuramente torno al nitrix!

Lo proverò, anche se ho notato che qsti pre w.o. mi fanno passare la fame e sono costretto a mangiare contro voglia dopo il l'allenamento!

il niteix in teoria non dovrebbe toglierti l'appetito xche nn è un classico bibitone, ma delle semplici compresse...almeno a me nn hanno mai dato nessun problema!

Ma lo prendi solo nei giorni on o anche quando nn ti alleni??

va preso tutti i giorni, stacco solo la domenica! quando non mi alleno prendo 2 compresse in meno.

Molto probabilmente sono riuscito a trovare il problema (almeno spero): contrattura dei muscoli stabilizzatori della scapola destra;
finalmento dopo che mi sono rivolto a tre ortopedici diversi il problema è stato individuato...

Oggi femorali:

GHR 3x8 stop 2" in basso 100"
leg curl 3x7-9 negat 6" 90"
Iper extension con sovraccarico 3x8-10 2" lock in basso e neg controllata 90"
Leg curl singolo in piedi 2x20 60"
Glute machine 1x25 60"
Jump squat con bilanciere scarico 1xmax

calf libero 3xmax + 5" lock in alto " SS calf alla pressa 3xmax
calf seduto 3xmax

durata: 50minuti