Ola ragazzi! La schiena adesso va abbastanza bene ho eliminato squat e stacco e le "scarichette" sono oramai 2 mesi e mezzo che non le sento più. Al posto dello squat sto facendo leg press, affondi e un pò di squat ucraino (per ora) ma quando mi sentirò più sicuro piano piano reinserirò almeno lo squat a reps medio-alte. Adesso peso 71 kg ma non ho perso granchè in forza, martedì ho fatto di panca: 1x110+5x3x100 in maniera abbastanza fluida anche se ho tolto il fermo al petto di 1" (però appoggio cmq il bilanciere sul petto senza rimbalzo) e non accentuo più come in passato l'arco lombare per accorciare il rom. Tra 1 settimana riprendo anche con la boxe cinese . A presto.