| Messaggi senza risposta | Argomenti attivi |
Oggi è lun 21 mag 2012, 6:04 |
|
Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
|
Pagina 4 di 4 |
[ 50 messaggi ] | Vai alla pagina Precedente 1, 2, 3, 4 |
| Stampa pagina | Precedente | Successivo |
diario di francesco
| Autore | Messaggio |
|---|---|
|
Aspirante Forumer  Iscritto il: lun 1 mar 2010, 13:57 Messaggi: 55 
|
 Re: diario di francescotrazioni
8x3 fatte con piu forza panca presa stretta 3x8@40 croci 2x12@10 pressa 3x8@70 leg curl 3x12@20 rematore bilanciere 3x10@30 estensioni dietro la nuca 2x12@12 bicipiti a martello 3x10@8 leggeri |
| gio 22 apr 2010, 21:58 |
|
|
|
|
Aspirante Forumer Iscritto il: lun 1 mar 2010, 13:57 Messaggi: 55
|
Re: diario di francesco panca piana
5x5@50 mi è mancato il riscaldamento per l' arco squat 5x5@50 rematore manubrio 3x8@20 posso aumentare alzate laterali 3x10@8 un po sporche french press 3x8@20 estensioni dietro la nuca 2x12@12 |
| sab 24 apr 2010, 20:32 |
|
|
|
|
Aspirante Forumer Iscritto il: lun 1 mar 2010, 13:57 Messaggi: 55
|
Re: diario di francesco trazioni
7x3 che fatica panca presa stretta 3x8@40 croci 2x12@10 pressa 3x8@70 bicipiti a martello 3x10@8 alzate laterali a 90 4x8@6 good morning 3x10@40 rematore bilanciere 2x10@30 __________________ |
| sab 24 apr 2010, 20:33 |
|
|
|
|
Aspirante Forumer Iscritto il: lun 1 mar 2010, 13:57 Messaggi: 55
|
Re: diario di francesco panca piana
4x6 YouTube - http://www.youtube.com/user/1234amatera ... rV-iA-c2cw squat 4x6 YouTube - http://www.youtube.com/user/1234amatera ... Zve9vSX_zc YouTube - http://www.youtube.com/user/1234amatera ... OA-aEyf_20 YouTube - http://www.youtube.com/user/1234amatera ... miRGDM1Y5I potevo scendere di piu push down 3x8@20 rematore manubrio 3x8@24 non ho fatto tanto perche ero in ritardo |
| mar 27 apr 2010, 19:43 |
|
|
|
|
Amministratore   Iscritto il: mer 29 ago 2007, 11:53 Messaggi: 9590 Località: Palermo
|
Re: diario di francesco Dovresti dare un titolo ai tuoi video altrimenti non li ritrovi più.
Bene la panca e un po' alto lo squat, ma la schiena rimane tesa e non arricci. Continua così  ._________________ UN ALLENAMENTO SALTATO EQUIVALE A TRE ALLENAMENTI PERSI. -Bruce Lee- |
| mer 5 mag 2010, 20:44 |
|
|
|
|
|
Pagina 4 di 4 |
[ 50 messaggi ] | Vai alla pagina Precedente 1, 2, 3, 4 |
|
Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
Chi c’è in linea |
Visitano il forum: Nessuno e 0 ospiti |
| Non puoi aprire nuovi argomenti Non puoi rispondere negli argomenti Non puoi modificare i tuoi messaggi Non puoi cancellare i tuoi messaggi Non puoi inviare allegati |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Traduzione Italiana phpBB.it
Designed by STSoftware for PTF.
Traduzione Italiana phpBB.it