| Autore |
Messaggio |
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
 Re: Diario di Albidemezzox Proverò a diminuire allora, mi ispirano di più le croci. Oggi ho provato ancora con 15kg ma in effetti nno riesco a estendere bene le braccia, quindi meglo diminuire.
MARTEDI
TRAZIONI: 4X13
CROCI 2x14 3x11@15kg
ALZATE LATERALI 4X6 @12kg
_________________
|
| mar 16 nov 2010, 22:56 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox SABATO
TRAZIONI: 4X13
CROCI 2x14 3x12@12kg
ALZATE LATERALI 4X7 @12kg
Ho ampliato molto il movimento, ma per ora l'impressione è di aver sfruttato meno i pettorali (forse anche per il carico minore). Aspetterò domani per sentire se effettivamente il lavoro si è sentito.
_________________
|
| sab 20 nov 2010, 21:24 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox MARTEDI
TRAZIONI: 4X13
CROCI 5X13@12kg
Non ho fatto le alzate laterali per pietà verso la mia schiena, ancora a pezzi da vari allenamenti. Con le croci ho migliorato un po' l'esecuzione dalla volta scorsa (che mi aveva lasciato qualche piccolo dolore muovendo le spalle in un certo modo). Spero di giungere presto ad una corretta esecuzione (farò qualche video per far vedere il tutto)
_________________
|
| mar 23 nov 2010, 22:47 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox SABATO
TRAZIONI: 3X13
CROCI 5X14@12kg
MARTEDI
TRAZIONI: 4X13
CROCI 5X15@12kg
_________________
|
| mer 1 dic 2010, 15:57 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox SABATO
TRAZIONI: 3X13 1x14
CROCI 5x10@13kg
MARTEDI
TRAZIONI: 2X13 2x14
CROCI 5x11@13kg
_________________
|
| dom 12 dic 2010, 19:49 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox Le alzate laterali ho deciso di eliminarle per il momento, concentrando l'attenzione su croci e trazioni.
MARTEDI
TRAZIONI: 2X13 2x14
CROCI 5x12@13kg
SABATO (oggi)
TRAZIONI: 1X13 3x14
CROCI 5x13@13kg
_________________
|
| sab 18 dic 2010, 20:15 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox Tornato dalle vacanze  SABATO TRAZIONI: 4x13 CROCI 5x11@ 14kg _________________
|
| mar 11 gen 2011, 13:37 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox Ieri causa mancanza di tempo ho fatto solo le croci:
CROCI 2x13 3x12@ 14kg
_________________
|
| dom 16 gen 2011, 21:56 |
|
|
|
Marco pl
Amministratore
Iscritto il: mer 29 ago 2007, 11:53
Messaggi: 9590
Località: Palermo
|
Re: Diario di Albidemezzox 4x13 di trazioni e buono, dovresti farti un video.
_________________
UN ALLENAMENTO SALTATO EQUIVALE A TRE ALLENAMENTI PERSI. -Bruce Lee-
|
| sab 29 gen 2011, 19:07 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox Scusate l'assenza, in questo periodo tra una cosa è l'altra sono riuscito a fare solo un allenamento a settimana, quindi in pratica ho solo mantenuto le cose com'erano.
Per dare un riferimento, posto l'ultimo allenamento, fatto Martedì:
TRAZIONI 1x13 3x14
CROCI 5X14@14Kg
Appena posso faccio un video :)
_________________
|
| gio 10 feb 2011, 14:22 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox SABATO
TRAZIONI 1x13 3x14
CROCI 2X15 3X14@14Kg
MARTEDI'
TRAZIONI 4X14
CROCI 5X15@14Kg
_________________
|
| mer 16 feb 2011, 15:58 |
|
|
|
Albidemezzox
Forumer professionista
Iscritto il: mer 26 set 2007, 17:36
Messaggi: 523
|
Re: Diario di Albidemezzox Sabato saltato causa gara TRAZIONI 4X14 CROCI 5X15@14Kg Devo trovare una fotografica per fare il video, visto che la mia si è rotta  _________________
|
| mer 23 feb 2011, 22:26 |
|
|
|
