Se vuoi puoi sostituire il remo manubrio con quello bilancere ma quest'ultimo è più difficile da eseguire.

Perchè la serie da 8 come prima serie nello squat?

l'allenamento del martedì è troppo diverso dal resto degli allenamenti, e la frequenza con cui lo esegui è troppo bassa perchè tu possa migliorare le prestazioni.
Con questa suddivisione la cosa migliore è spostare l'allenamento dal venerdì al sabato (non faresti bene gli esercizi del venerdì, che sono più importanti, se sei stanco da giovedì) oppure salti l'allenamento B perdendoti trazioni e lento esercizi davvero importanti e che comunque non basta fare una volta a settimana.

Hai ragione...
Però vorrei allenarmi comunque 4 volte a settimana allora in sala pesi....
Intanto mi alleno con lo schema che mi hai proposto

Puoi fare sia aerobica che pesi ma bisogna organizzare il tutto il modo diverso.

FULL pesi
AEROBICA

FULL pesi
AEROBICA

Sono 4 allenamenti a settimana ma meglio distribuiti.