Ciao ragazzi, oggi mi sono arrivati gli integratori da bulkpowders (le proteine gia provate sono ottime) e da domani vorrei iniziare ad assumere crea + beta alanina, adesso per la crea avevo in mente di fare un classico 3g-3g nei giorni off e 3g-3g-3g nei giorni di allenamento, ho letto da qualche parte che prendendola insieme alla beta alanina si può usare con un rapporto di 3:1, che ne pensate? La crea non la tampono poichè oltre a leggere da molte parti che non è strettamente necessario, ogni volta che la tampono sia il brioschi che il bicarbonato mi causano una insostenibile situazione di gonfiore

Che tipo di crea hai preso? Sulla beta sapevo che ne sono sufficienti pochi gr al giorno preferibilmente tramite 2 assunzioni die (magari fai un 3+3) per evitare quel leggero formicolio che a volte provoca. Cmq crea+beta alanina è un ottima soluzione.

della classica crea monoidrato, alla fine sulle altre ho letto un sacco di giudizi contrastanti, mentre i giudizi concordanti li ho trovati sempre sulla monoidrato, questa è di ottima qualità essendo creapure degussa.
Per la beta-alanina credo che farò così come dici, 2 assunzioni die, nei giorni off alla mattina e prima di pranzo entrambi insieme alla crea, nei giorni on la assumerei pre e post wo sempre insieme alla crea, per evitare problemi evito di utilizzarne troppa visto che sono molto sensibile agli stimolanti.

Una cosa mi preoccupa, come dosare 1gr, la mia bilancia non è così precisa e il misurino che ho è da 75ml, sapete qualche sistema per misurare accuratamente senza uno strumento adeguato?

Io ho comprato una bilanca con precisione 0.1 grammi su ebay a 9 euro +2 di spedizione.

ne ho trovate svariate su ebay, se la tua è buona me la potresti linkare?

Se è moidrata la resa massima la ottieni o tamponandola (con 10/15gr di brioschi ad esempio per ogni 3 gr di crea) oppure "veicolandola" con dei cho ad alto ig (il vitargo andrebbe benissimo). Se la crea la prendi "a salute" la creatina monoidrata non dà il massimo in ambienti "acidi" mentre il tampone migliora il ph dell'ambiente in cui si trova invece poichè l'insulina "veicola" la creatina i carboidrati aiutano la secrezione dell'insulina stessa. Ovviamente la puoi prendere anche senza tampone o veicolante però io mi sto trovando molto bene con il brioschi che essendo effervescente al limone mi dà un gusto che mi piace tipo gatorade quindi non comportando sacrifici la prendo tranquillamente tamponata sia di prima mattina che pre w.o. mentre nel post insieme al destrosio. La monoidrata infatti è l'unica tipo di crea testata e di sicura efficacia sui "responder" (che sono la stragrande maggioranza).

Per la bilancia di precisione io ne ho trovata una elettronica (quindi misura con precisione anche il grammo) all'euronics e l'ho pagata 13.00 euro, marca "LAICA" se non erro. Cmq 3 gr dovrebbero corrispondere ad un cucchiaino da caffe non proprio ricolmo del tutto. Ti conviene cmq spendere per una bilancia elettronica magari poi la sfrutti anche per pesarci il cibo.

la bilancina precisa elettronica la trovi anche dai cinesi ambulanti in mezzo alla strada e a me una di queste precisa è durata piu di 1 anno ora si è rotta perchè è caduta... quindi vai tranquillo che se la cerchi la trovi.
cmq fai 3+3+3 di crea monoidrata e 3+3 di beta alanina.
creatina colaz prewo e post, bala pre e post. giorni off fai solo colaz + pomeriggio e scendi la crea a 6

son dei pezzi di elettronica talmente basilari che penso siano tutte buone, come suggerisce anche mario :)

capisco, grazie mille allora, ne ho appena presa 1, così mi posso organizzare bene, mi piacerebbe farmi delle bustine confezionate in cui mischiare il tutto per essere pronto all'uso, che mi consigliate ragazzi?

Deal come ti stai trovando con il ciclo di crea+beta? Io tra una 15ina di giorni ricomincio il ciclo di crea mono e vorrei abbinarci anche 3+3 di beta al giorno, ne vale la pena?
PS: Le bustine "miste" già belle e pronte non sono un problema a patto che tu le chiudi in maniera ermetica, io invece mi trovo molto bene a mischiare tutto al momento tipo Alì il chimico!

ho ricominciato da questa settimana e devo dire che è andata bene, faccio 3+1 cioè 3 grammi creatina e 1 beta ad assunzione per 3 assunzioni. Mi trovo bene, ho provato più beta ma devo essere molto sensibile perchè sentivo calore assurdo e un formicolio in tutto il corpo. Per le bustine ho lasciato perdere anche io faccio tutto al volo, ormai li peso quasi a mente xD

Io inizierò con 3 gr di beta la mattina a colazione e poi altri 3 gr pre w.o. e vediamo se gli effetti collaterali saranno sopportabili altrimenti abbasserò anche io la quantità. Ma si sa come mai poduce questo calore e formicolii?

a quanto ne sò è un effetto della vasodilatazione

Mi sono informato sulla rete ed è come dici tu.