Ho iniziato oggi ad assumere crea monoidrata (farò un ciclo di 6 settimane) seguendo questo protocollo:

W.O. DAY:
3 gr crea appena sveglio+10 gr brioschi (tampone)

PRE W.O.: 3 gr crea + 10 gr brioschi

POST W.O.: 3 gr crea + 40 gr destrosio

NO W.O.:

3 gr grea appena sveglio+10 gr brioschi


POMERIGGIO: 3 gr crea+ 10 g brioschi


Alla fine delle 6 settimane stacco per 4 e poi se i feedback saranno stati positivi magari rifaccio lo stesso ciclo. I miei dubbi sono se la crea la posso mettere la mattina appena sveglio direttamente nel beverone della colazione che contiene 300 ml succo+24 gr pro+ 5 gr gluta peptidica, in tal caso l'assunzione sarebbe più comoda in quanto anzichè usare il brioschi come tampone sfrutterei l'alto i.g. dei cho del succo come veicolante per la crea. Poi leggevo su B.W. che addirittura la gluta post w.o. se assunta insieme alle pro andrebbe persa quasi del tutto. Se ciò corrisponde al vero mi converrebbe allora assumere post w.o. i 3gr di crea+ 40 gr di destrosio+ i 5 gr di gluta peptidica e poi dopo una ventina di minuti (in pratica una volta arrivato a casa) prendere le pro da solo. Mario tu che mi consigli? GRAZIE!

Oppure posso spostare i 5 gr di gluta dal POST al PRE W.O. in tal caso prima di allenarmi assumerei 5 gr di gluta+ 3 gr di crea+ 10 gr di bcca tutti insieme, va bene?