Come dice Thibaudeau, le trazioni vanno fatte con una tecnica impeccabile, allora si che diventano l'esercizio RE' per la schiena. Se sono invece fatte male diventano un'ottimo esercizio per le braccia, ma inutile per la schiena. Questa estate sono arrivato a fare un 4x8 di trazioni prone con 10kg di zavorra e un 2x8 di supine con 20kg di zavorra... Però ieri, per cercare la contrazione e la qualità, ho lasciato a casa l'ego e ho fatto il mio 3x10 di prone zavorrandomi di 6kg solo nella prima serie, facendo le altre a BW.