WEIGHTRAINING - come vi sembra questa scheda?????? : BODYBUILDING - 2

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come vi sembra questa scheda??????

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come vi sembra questa scheda??????

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Marco pl Amministratore Iscritto il: mer 29 ago 2007, 11:53 Messaggi: 9590 Località: Palermo	Re: come vi sembra questa scheda?????? mmaattyy ha scritto: marco cosi andrebbe bene? A (lun) Squat 4 5 5 6 Panca 4 5 5 6 Trazioni 4 5 5 6 crunch 3x15 alzate posteriori 2x12 B (Gio) Squat 4 5 5 6 Panca 4 5 5 6 Trazioni 4 5 5 6 crunch inversi 3x15 alzate posteriori 2x12 C (ven) Affondi 3x8/10 Croci 3x8/10 Rematore 3x8/10 curl ez 2x8/10 french press 2x8/10 Fai un 4x4 di squat e un 4x6 di panca e trazioni. Se vuoi fare un piramidale devi usare dei range di ripetizioni più distanti tra loro. Farei un set in più nel giorno dei complementari. _________________ UN ALLENAMENTO SALTATO EQUIVALE A TRE ALLENAMENTI PERSI. -Bruce Lee-
ven 7 mag 2010, 19:54

Rob Aspirante Forumer Iscritto il: lun 19 apr 2010, 8:51 Messaggi: 82 Località: Milano	Re: come vi sembra questa scheda?????? mmaattyy ha scritto: marco cosi andrebbe bene? A (lun) Squat 4 5 5 6 Panca 4 5 5 6 Trazioni 4 5 5 6 magari qui puoi fare traz presa prona crunch 3x15 alzate posteriori 2x12 B (Gio) Squat 4 5 5 6 Panca 4 5 5 6 Trazioni 4 5 5 6 e qui traz presa supina o magari inserirci lo stacco xo nn vorrei fosse poi tropp pesante cm allenamet crunch inversi 3x15 alzate posteriori 2x12 visto che le hai inserite anche nel giorno a potresti modificare l'esercizio C (ven) Affondi 3x8/10 Croci 3x8/10 Rematore 3x8/10 curl ez 2x8/10 french press 2x8/10
sab 8 mag 2010, 10:53

Rob Aspirante Forumer Iscritto il: lun 19 apr 2010, 8:51 Messaggi: 82 Località: Milano	Re: come vi sembra questa scheda?????? Dipende dai carichi, se sono bassi (rispetto al bw) meglio fare due sedute uguali, se sono leggeri meglio fare due sedute di diversa intensità. Anche per la progressione dipende dai carichi che usi, se sono bassi puoi anche adottare una progressione lineare dovre incrementi il carico di 1-2kg per parte a seduta. Si le braccia assieme.[/quote] dai vedo di buttare giù qualcosa e poi la posto cosi poi mi dai un tuo parere! grazie x la disponibiltà cmq!!
sab 8 mag 2010, 10:55

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