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EGMario86
Veterano
Iscritto il: mar 2 ott 2007, 21:43
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Località: Palermo
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 Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase GIORNO WO
COLAZIONE: 30gr Pro, 1gr Alc, 1 vitamina B, 5gr Crea,
PRE PRANZO: 3 Nox
SPUNTINO: 15gr Pro, 5 Nox, 1gr Alc, 800mg fosfatidilserina (pre-wo no?)
POST WO: 40gr Vitargo, 30gr Pro, 10gr Glutabolic
CENA: 1 vitamina B
PRE NANNA: 30gr Pro, 10gr Glutabolic
GIORNO REST
COLAZIONE: 30gr Pro, 1gr Alc, 1 vitamina B ,5gr Crea,
PRE PRANZO: 3 Nox
SPUNTINO: 30gr Pro, 3 Nox, 1gr Alc,
CENA: 1 vitamina B
PRE NANNA: 30gr Pro, 10gr Glutabolic
cosi è molto meglio, la PS la toglierei completamente nei giorni off visto il costo evita di sprecarla
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Istruttore di Bodybuilding and Fitness 2° livello Federazione Italiana Fitness
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| lun 1 giu 2009, 15:10 |
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Riddle
Veterano
Iscritto il: mar 25 set 2007, 21:36
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase nel giorno di wo ho dimenticato di inserire 5gr di crea anche nel post wo..ora edito.
@mario: la crea non volevo prenderla a colazione data la vicinanza con la caffeina...la PS la volevo prendere dopo cena xchè se il pasto non è troppo sosanzioso rischia di appesantire un po...inoltre vorrei prenderla anche nel giorno di rest, visto che ne ho comprata abbastanza e prima delle ferie estive vorrei finirla tutta.
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Per aspera sic itur ad astra!
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| lun 1 giu 2009, 19:17 |
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EGMario86
Veterano
Iscritto il: mar 2 ott 2007, 21:43
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase ok allora aggiungi la crea post-wo e prendi l'altra dose a pranzo con un pasto glucidico ad es... evita nell'immediato pre-wo tanto non viene assorbita cosi velocemente. cmq non c'è alcuna interazione con la caffeina dimostrano i recenti studi.
la PS ho ricordato ora che hai preso quella di myprotein quindi ok prendila anche nei giorni rest, ma nei giorni on tienila prewo...
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Istruttore di Bodybuilding and Fitness 2° livello Federazione Italiana Fitness
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| mar 2 giu 2009, 12:46 |
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Riddle
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase
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| mar 2 giu 2009, 14:29 |
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EGMario86
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase in quanto tempo ti è arrivata la roba di mypro?
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| mer 3 giu 2009, 13:27 |
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Riddle
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase la roba di mypro è arrivata proprio oggi...una settimana contando anche il ponte, alla fine considerando che arriva dall'inghilterra ci si può stare!
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| mer 3 giu 2009, 22:43 |
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EGMario86
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase ok ottimo ;)
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Istruttore di Bodybuilding and Fitness 2° livello Federazione Italiana Fitness
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| gio 4 giu 2009, 12:00 |
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Riddle
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase prepari anche tu un ordine?
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| gio 4 giu 2009, 19:05 |
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EGMario86
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase yes dovrei prendere qualcosina e bulk è meglio
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Istruttore di Bodybuilding and Fitness 2° livello Federazione Italiana Fitness
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| sab 6 giu 2009, 19:50 |
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Riddle
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase EGMario86 ha scritto: yes dovrei prendere qualcosina e bulk è meglio 
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| dom 7 giu 2009, 12:18 |
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Riddle
Veterano
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Re: Ciclo di integrazione-Ultima fase x quest'ultimo periodo di allenamento proverò il nitrix della sun...ne ho sentito parlare molto bene, spero siano ottimi anche i risultati...lo sostituisco al nox3 della universal cmq un ottimo prodotto col quale mi sono trovato bene.
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| mer 8 lug 2009, 17:56 |
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