Il power lifter è colui che pratica il Power Lifting, lapallissiano no?

Ma cosa è il Power Lifting?
Il power Lifting, da oggi abbreviato sempre con "pling" o "PLing", è lo sport nel quale i gesti altetici compiuti sono lo squat, la panca e lo stacco, sollevamenti del bilancere che devono essere eseguiti in una sola ripetizione massimale secondo il regolamento da gara, reperibile presso i siti delle vartie federazioni.

Essendo uno sport a tutti gli effetti, non si posono allenare esclusivamente i tre gesti da gara ma è necessario completare gli allenamenti con degli esercizi detti complementari che hanno lo scopo di evitare squilibri muscolari e permettere l'acquisizione o il mantenimento della massa muscolare utile per incrementare il carico sollevato.

Ecco un video di uno [flash=http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw]stacco[/flash] ben eseguito:

il peso è in libre!

Ecco una bella panca:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6dvvZAhiJwQ&mode=related&search=[/youtube]

Ed ecco un bello squat:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=85GsIUgswAA&mode=related&search=[/youtube]

Certo visti cosi questi esercizi e questi atleti sembrano strani o addirittura eccentrici, ma non è cosi e come spiegherò in seguito c'è una spiegazione ad ogni minimo movimento e perfino all'abbigliamento.

allora..mi sono guardato i video mi ha stupito la panca ..cioè usano la cintura e inarcano a schiena x spingere di dorsali...ma così facendo si ha solo più forza e basta e non dovrei farlo così giusto..? e poi vabbè lo stacco tenterò di farlo così senza cintura ma non snifferò ammoniaca o quel che è :D nello squat invece vedo che la cintura la usano... 8)

Usano la cintura perchè sono carichi vicini al massimale, un massimale di 200-300kg.

Tu di certo non ne hai bisogno.

La panca è eseguita con una tecnica particolare che serve per alzate di più, ma per il momento tu non la devi usare, in futuro ti tornerà utile.

ma perchè annusa ammoniaca :?:

farlo dà energia, una specie di "doping" legale ma fa malissimo al cervello e possibilmente è anche cancerogeno, non consiglio di farlo per allenarsi o ci rimani secco dopo un pò...

Si, l'ammoniaca non fa proprio benissimo, quali siano gli effetti preciso nn lo so, ma se è uno dei prodotti di scarti del corpo ci sarà un motivo.

Ma è ammoniaca o sono sali?? Che effetti dà? :lol:

Il tread è vecchiotto è va riscritto, adesso non saprei di cosa si tratta, ne se tale pratica è IPF approved.

Sei troppo pignolo! Magari va aggiunta qualcosa, ma è interessante.. poi l'inserimento dei video è sempre bello!

Comunque più che ammoniaca io penso siano sali.