Da settembre mi rimetterò in riga con la dieta, alzerò l’apporto calorico… ma di quanto…?!?
Secondo voi può essere più produttiva una strategia che prevede che durante tutto l’anno innalzo notevolmente le kal e quindi metto su anche un bel po’ di massa grassa per poi successivamente definirmi…
oppure mantenere durante tutto l’anno sotto controllo la bf per poi arrivare in fase di definizione con poco peso da perdere???
Voi che strategia seguite??

da quest'anno io seguirò la seconda perché prendo facilmente peso... carbo medi nei giorni di wo, bassi nei giorni di off...

dipende dal tuo tiraggio attuale, se stai gia attorno al 12 non puoi fare massa selvaggia o ti ritrovi al 15+ quindi con la pancetta... se invece stai tirato 8-10% puoi permetterti di sporcarti di piu

il mio caso... e aggiungerei... dipende anche se vuoi sporcarti tanto... io personalmente anche fossi al 4% non me la sentirei di darmi di nuovo all'ingrasso selvaggio... solo per la fatica che ho fatto a perdere 10kg... preferisco poco ma buono...

quindi in linea di max nn devo superare durante l'inverno una bf del 15%...
spesso leggo di gente che durante l'anno mettono su anche + di 10kg di massa (magra + grassa), per poi cominciare sin da maggio a definirsi... qsta strategia quali vantaggi porta ???
Perchè sporcarsi così tanto??

più ti sporchi (lavorando bene) più massa metti, però essendo parecchio sporca poi devi sgrassare come un suino

@Leviatano
quanti kg hai perso??

a marzo pesavo 84kg, ora 73.8...

qui ci sono le foto del prima/dopo
due-foto-del-leviatano-t1382.html

secondo me potresti fare bene con una massa pulita levia... kcal di 200/300 max sopra il mantenimento e magari giochi sui pasti post-wo e post-post-wo prevalentemente

Si notano i 10 kg in meno!!!

@Mario a me cosa mi suggerisci???

non ho presente le tue foto toto...

Sono nella 1 pagina del mio diario... diario di Totore il secco..!!!

diario-di-totore-il-secco-t1380.html

si devi continuare con alimentazione pulita e metter su massa... dimenticati l'addome per un altro pò di mesi

Dell’addome poco m’importa… infatti spesso mi dimentico/scoccio di allenarlo!!
A partire da aprile 2009 ho messo a posto la dieta, ed ho visto che se mi stabilizzo intorno alle 2200kcal nn ingrasso e nn dimagrisco, quindi quando ricomincerò con la dieta a quante kcal dovrei stabilizzarmi??