Eccomi Riporto per l'ennesima volta i miei dati
età:19 Peso:65kg altezza:180cm bf:?

massimali non li so precisamente ma stando alle tabelle sono più o meno:
panca:72kg squat:85kg (penso di + però) stacco:sto ancora lavorando sulla tecnica (anche perchè in palestra non abbiamo i dischi giusti allora sto pensando a come rialzarli)

Devo specificare che io mi sono allenato solo 3 mesi l'anno scorso da dicembre a febbraio e la mia forza e massa sono aumentate nonosante seguissi allenamenti senza capo nè coda (un principiante cresce x il semplice fatto che inizia ad allenarsi).
Il mio scopo è arrivare ai 100kg di panca entro 5-6 mesi... ovviamente squat e stacco (se imparo a farlo :D) di pari passo.
Ho la sfortuna di avere un istruttore (non merita questo nome) che non capisce nulla dell'esecuzione degli esecizi ( è la persona che ti consiglia la panca al multipower) e per questo la mia tecnica molto probabilmente è pessima... se posso posterò video

Se puoi ignora l'istruttore e fatti al più presto dei video con carichi da 3-5 ripetizioni bufferate. In questo modo usi carichi discretamente impegnativi che mostrano le tue vere capacità.

Ciao
allora io ho provato a fare i video in casa (la panca e i pesi sono di un amico)... solo che non riuscivo perchè non mi inquadravo mai . Conclusione: ho solo il video della panca, ho pure fatto 200 serie di squat perchè continuavo a cambiare angolazione ma non si vede nulla !! (sono pienamente consapevole che è stata una cavolata). Ho fatto anche una foto ma come si fa a postare foto e video??? adesso provo a sciogliere l'arcano
Altra cosa: Ho fatto per una settimana 3 volte una full leggerissima, giusto per rirendermi. Secondo voi devo fare ancora ricondizionamento dato che sono mesi che non mi alleno o inizio direttamente con l'allenamento "serio" (si fa per dire)?

I video li metti su you tube e le foto su imageshack.

Fatti un'altra settimana di full ma aumenta i carichi (senza esagerare!) e abbassa le rip.

ok perfetto

Mi scuso ma per il momento sono riuscito a mettere soltanto le fotine.... un giorno spero di farmi due risate rivedendole. Sono autoscatti e sono venuti decisamente male ma meglio che niente.

http://profile.imageshack.us/user/bbkin ... oooss4.jpg
In questa la luce è (molto) favorevole e si vedono gli addominali (ma penso che la mia bf sia alta in realtà). Secondo me si nota che le braccia nn sono in pari.

http://profile.imageshack.us/user/bbkin ... mbeav8.jpg
sono state scattate a freddo.

Ciao.

Non sono riuscito a mettere le foto!
io e i computer non andiamo molto d'accordo
va beh questo è il link http://profile.imageshack.us/user/BBKING88/

Per mettere le foto devi cliccare dove ci sono "il sole e montagne" e inserire il link alla foto.

Anche se la luce è favorevole non stai di certo messo male, anzi direi che hai una buona base di partenza: vita sottile, spalle larghe e ossatura fine, tutte cose che danno eleganza anche a grandi masse. Inoltre non credo che tu faccia tanta fatica a definirti.

Mi dispiace se è da un pò che non mi faccio sentire, ma c'è stato un incidente di percorso (estrazioni, apparecchio e ogni problema possibile annesso- bel periodo :roll: ) quindi ho potuto mangiare solo liquidi ultimamente e non me la sento di iniziare seriamente. Inoltre questa settimana non sono mai andato in palesta. Farò per l'ennesima volta una settimana di ricondizionamento e poi spero finalmete di iniziare in modo serio. Entro maggio 100kg 8) (lasciatemi vaneggiare)

Anche io ultimamente non sono riuscito ad allenarmi come si deve tra università e problemi vari. L'importante è non perdere la fiducia anche se par varie ragioni i progressi stallano.

Vuoi i 100 di panca per maggio?

Provo a non demoralizzarmi. Da stasera si riparte piano piano.
Si 8) ...vorrei

A quanto stai di panca adesso?

Sinceramente non lo so ... Comunque sui 65-70 kg.

Mi consigli di testare i massimali? (io ho fatto 6 rep con 55kg e ho visto la tabellina dei massimali)

Meglio di no, perchè non sei capace di eseguire il vero massimale senza un adeguata preparazione e rischi solo di farti male.

Le tabelle sono costruite a scendere, cioè se sai fare 100kg per una rip allora sai fare 6 rip con 80kg ma non sempre è vero il contrario perchè bisogna imparare a esprimere la propria forza.