Vi volevo chiedere una cosa riguardo la quale ho sempre avuto dubbi.
Quando si fanno esercizi con schemi tipo 4x8 o 4x6 a peso costante, esiste una regola pratica per scegliere gli incrementi di peso una volta che si riesce a completare
tutte le ripetizioni stabilite?
Per esempio:
Esercizio multiarticolare -> +4Kg
Esercizio monoarticolare -> +2Kg
oppure
Muscolo target grande ->+4Kg
Muscolo target piccolo ->+2Kg
oppure fare una cosa tipo
Aumento il volume x esempio +1 ripetizione su ogni serie e quando si riesce a chiudere tutte le serie si incrementa il carico

Negli esercizi con i manubri passi ai manubri successivi, negli esercizi con il bilanciere metti + 5kg (+ 10kg se hai carichi molto pesanti come un 200 di stacco per esempio) in totale.

Grazie mille!