Peso attuale 71kg
altezza 172cm
BF a limite

Ecco le foto di totore il secco.... Siate clementi





















Le foto vecchie sono nella prima pagina del mio diario diario-di-totore-il-secco-t1380.html

C'è ancora molto da fare tra sgrassaggio e massa. Purtroppo i fianchi larghi non ti aiutano nel V-shape.

Si c'è ancora moltissimo da fare... però c'è da dire alcune cose:
1) non so posare e di conseguenza non sono riuscito ad "aprire" il dorso
2) le gambe, sono cresciute rispetto alle "stecche" di quest'estate
3) nn guardate gli addominali perchè sono muscoli che alleno rarissimamente

Cmq ho aperto qsto post nn solo per farvi vedere la mia schifezza di fisico ma soprattutto per chiedere informazioni su che strategia alimentare adottare:
Attualmente stò a 2700Kcal e mi allenam. ad alto volume; per il prox meso ho intenzione di passare ad allenamenti meno voluminosi e più intensi e quindi volevo cambiare strategia alimentare.
L'idea è quella di passare ad una carb cycling oppure ridurre le kcal a 2500-2600 ed aggiungere del cardio 2 volte a settimana

Io sto facendo la carb cycling consigliata da Carnera e mi sto trovando benissimo.

Si in effetti ho intenzione di chiedergli un aiutino... poi ha scritto anche un post sulla carb cycling; appena ho un pò di tempo me lo vado a studiare!!!

Bravi bravi!

Comunque se ti alleni al alto volume devi anche mangiare per bene... Non guardare troppo le Kcal... Guarda invece le quantità dei macronutrienti!

anche secondo me hai ancora un pò da pulirti, poi dacci dentro con la massa...cmq la base di partenza mi sembra buona se fai le cose x bene otterrai buoni risultati. Anche le gambe nel complesso nn mi sembrano male!

In effetti la bf è molto alta, però non mi preoccupo + di tanto... ho un metabolismo veloce, poi presto inserirò anche un pò di cardio.

ottimo allora!