esatto cerca di concentrarle quando c'è maggior presenza di carboidrati.
cmq no carnera ora la mia integrazione è parecchio piu leggera

alla faccia del leggero!

bella chris! finalmente ti si rivede!!
nei giorni di rest anch'io volevo prendere solo 2cps pre colazione, ma ho letto che la dose americana consiglia anche 2 cps a metà pomeriggio o pre pranzo, quindi alla fine credo che farò cosi!


@mario: ok, ma dopo quanti min fai la colazione o il pranzo?

va bene se la fai dopo 20-30 minuti in quanto a tomaco vuoto la mattina, l'organismo assimila prima soprattuto a stomaco vuoto ;)

Mario, scusami non voleva essere un commento offensivo il mio, il problema è che non sono pratico di integrazione e mi ha stupito vedere un piano d'integrazione così ragionato!

no vabbè tranquillo l'avevo intuito :P cmq è piu leggero sul serio ora sto solo con multivit+vitC e glucosamina per le articolazioni

come ti sei trovato invece con il ciclo di integrazione che avevi postato? e x quanto tempo l'hai portato avanti?

benissimo, da novembre ho messo 16-17kg... però ora sto stallando un pochetto ovviamente, sono hp-1...
cmq ora ho fatto scarico un po di tutto (pure di allenamento questa sett) e riprendo con ceo+ae2 dalla sett prox facendo l'ultimo mese di massa.
fondamentali imho sono il beverone post wo e il multivit, il resto lascia il tempo che trova, aiutini si ma cmq nn valgono la pena tenerli on tutto l'anno, sia per motivi di soldi che per motivi di rottura di palle dover stare tutto il giorno a seguire integrazione precisa

quanto??? ammazza 17 kili so tantissimi!! complimenti, avrai fatto un cambiamento non indifferente, si vede che l'integrazione che avevi pianificato ha sortito i suoi effetti!!
cmq sai quanta bf hai messo? ancora complimenti e ora sotto col cutting!!

dal 6,5% al 10% circa di bf, anche se a vedersi nn si direbbe, bisogna vedermi dopo 5 ore di digiuno perchè io sembri al 10% :D con i carbo che mangio in continuazione ho sempre la pancia gonfia, cmq ultima impedenziometria la farò a fine di questo mese di massa e poi vedo di far def