Ciao ragazzi! sono qui non per me ma per mio cugino che ha finalmente deciso di perdere un pò di peso, lui non ha mai fatto sport a grandi livelli diciamo, si allenava del full contact ma senza costanza ed attenzione nell'alimentazione! ora si è dedicato al cardio in genere cosa positiva, tipo corsa sul tappeto, ciclette etcc etcc.. se qualcuno mi dà una mano a fargli una alimentazione decente ed efficacie sarebbe molto positivo per lui che si è messo di punta per riuscire nella sua scalata di kg.!
vi dò qualche dettaglio: alto 175 x 90 kg. età 28 - attività di cardio circa 50m min. al giorno dopo il lavoro!

alimentazione!! brrr

colazione: tost e caffe
spuntino: niente però min 2 caffè
pranzo: pasta o carne e insalata o verdure
spuntino: niente
cena: carne o brodino o purè di patate e mozzarella o verdure

questo è quello che mi ha detto che mangia!!! aiutatemi a dargli un senso

è molto strano che un uomo di 90kg non dimagrisca con l'alimentazione sopra elencata, quelle calorie non basterebbero a me neanche in definizione che peso 20kg di meno.
è regolare con l'alimentazione? merendine? aperitivi? alcolici?

E' un post del 2008!!

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